लिवर को स्वस्थ रखने के आसान उपाय और सही खानपान का तरीका आज ही अपना लीजिए।
• Liver की सेहत की हैं जरूरी आज जान लीजिए।
हिंदी में जिगर कहा जाता है, लिवर हमारे शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे शरीर को साफ करता है, खून को साफ करता है, पाचन में मदद करता है और ऊर्जा को स्टोर करके रखता है। शरीर में कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस या लिवर सिरोसिस, अगर लिवर ठीक न रहे।
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| लीवर स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी वाला चित्र (फोटो CCL) |
• लीवर के मुख्य काम और वो कैसे काम करता है
• खून की सफाई... शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है
• पाचन में सहायता— भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए पित्त रस (बील) बनाता है।
• ऊर्जा भंडारण— अतिरिक्त ग्लूकोज़ को स्टोर करके ग्लाइकोजन बनाता है।
• प्रतिरक्षा क्षमता— शरीर संक्रमण से लड़ने में सक्षम होता है।
• लीवर को स्वास्थ्य रखने के उपाय
1.संतुलित आहार
• आपको साबुत अनाज, दालें, फल और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाना चाहिए।
• तैलीय, मसालेदार और जंक खाना नहीं खाना चाहिए।
• विटामिन E और C से भरपूर भोजन आपके लिवर को मज़बूत बनाता है।
2. अधिक पानी पीए
पानी पीने से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलते हैं और लिवर पर दबाव कम होता है।
3. व्यायाम और वजन नियंत्रण
• लिवर की सबसे बड़ी समस्या मोटापा है, खासकर फैटी लिवर के कारण।
• रोज़ाना 30 मिनट से कम वॉक या योग करें।
4. दवाइयों का शी इस्तेमाल
• बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक या पेनकिलर का अधिक इस्तेमाल लिवर को खराब कर सकता है।
• हमेशा दवाइयाँ विशेषज्ञ की सलाह से ही लें
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5. संक्रमण से बचाओ
• हेपेटाइटिस A और B से बचने के लिए समय पर टीकाकरण करें।
• साफ-सफाई पर ध्यान दें और दूषित पानी से बचें।
6. लीवर खराब होने के लक्षण
• लगातार थकान रहना
• भूख न लगना
• आंख और त्वचा का पिला होने (पीलिया)
• पेट में सूजन या भारीपन
• अगर ऐसे लक्षण दिखे तो तुरंत डॉक्टर से मिले
निष्कर्ष
हम आपको सलाह देते है कि पूरे सिस्टम को चलाने के लिए लिवर शरीर का इंजन है। समय पर देखभाल करने से कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। लिवर को लंबी उम्र तक स्वस्थ रखने के लिए सही आहार, नियमित व्यायाम और खराब आदतों को छोड़ना संभव है।
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